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Hier findest Du meine aktuellen Kurs-Angebote.

© Johannes Zacher

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn im 8-Wochenkurs

MBSR-Kurs

Wo?

Amtmann-Schroeter Haus
Heiner Haase Saal
Hauptstr. 63 in Lilienthal

Haltestelle Lilienthal-Mitte
Parkplätze vor Ort

Wann?

8. Januar bis 26. Februar 2025
Mittwochs 17:00 bis 19:30 Uhr

Achtsamkeitstag
15. Februar 2025
Samstag 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten

250€* – 350€**
inkl. Vor- und Nachgespräch, 8x 2,5 Std. & Achtsamkeitstag, Materialien & Audiodateien

* für Studierende und Geringverdienende
** Ratenzahlung möglich

Kursinhalte

MBSR wurde in den 70er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts entwickelt und ist bis heute eines der grundlegendsten und am besten erforschten Achtsamkeitstrainings, welches weltweit im Gesundheitswesen, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreiche Anwendung findet.

Woche 1

Im diskreten und vertrauensvollen Rahmen einer Gruppe Achtsamkeit erforschen und erfahren.

Woche 2

Auseinandersetzung mit der Wahrnehmung und deren Einfluss auf unser gegenwärtiges Erleben.

Woche 3

Bewusstmachen von Freude und individuellen Grenzen dank achtsamer Körperwahrnehmung.

Woche 4

Stress verstehen – wie entsteht er, wie erleben wir ihn und was stresst uns überhaupt?

Woche 5

Dem Stress bewusst begegnen und neue Wege im Umgang finden.

Woche 6

Umgang mit schwieriger Kommunikation und Tag der Achtsamkeit.

Woche 7

Selbstfürsorge und sich besser kennenlernen – was nährt und gibt Kraft?

Woche 8

Inspirationen zum Integrieren des Gelernten in den Alltag.

Was MBSR nachweislich bewirken kann:

  • Bessere Bewältigung von Stress
  • Verminderung stressbedingter Beschwerden
  • Besserer Umgang mit Schmerzen
  • Besserer Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
  • Steigerung der Konzentration
  • Gesteigerte Aufmerksamkeitsregulation
  • Prävention psychischer Erkrankungen
  • Stärkung des Immunsystems
  • Mehr Selbstvertrauen
  • Beruhigung von Körper und Geist
  • Bessere Selbstregulation
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Weitere Infos zum MBSR-Programm im Allgemeinen findest du auch
auf der offiziellen Seite des MBSR-Verbands.